絶賛減量中のsaccoです。体重・体脂肪率・食事の記録を取り始めてから約半月。
本当だったら-1kgになっていてもおかしくない頃ですが、いろんな人にお誕生日のお祝いをしてもらい、ケーキをや食べると言う誘惑に負けてしまいプラマイゼロ！！
このままでは良くない！！
気持ちを新たに食事制限とジムに行かない日でも運動始めようと思います。
付箋暗示ダイエット
このダイエット方法は、メンタリストのDAIGOさんが数年前に紹介していたダイエット方法です。
やり方は簡単！
自分の生活で必ず必要な場所・物に目標を書いた付箋を貼っておく！！それだけ。
普段の生活を一気にガラッと変える事は難しいけど、目標を書いて貼っておくことで毎回確認が出来て実践しやすくなりますね。
目標の決め方
目標は毎日続けられる目標を設定します。
例えば・・・
トイレに入る前にスクワット5回
冷蔵庫開ける前に立ち腹筋5回
テレビを付ける前に腕立て3回
みたいな感じです。
このぐらいの回数なら無理なく続けることが出来そうですよね！
大事なのは習慣にすること
毎日腹筋100回やるぞー！！
なんて思っても、よっぽど意志の強い人じゃない限り続ける事は難しいですよね。
(そもそも筋肉痛になった箇所はお休みさせた方が良いから、毎日同じメニューじゃない方が良いけど)
人間は21日間同じことを続けると習慣になるそうです。
高い山を越えるのは大変だけど、小さな丘だったら越えられ気がしますね。
お気に入りの絵柄でモチベアップ♪
毎日見るものなので、どうせならお気に入りのキャラクターやモチーフの物を使ってやる気を出したいですね(笑)
と、言うことで用意したのはこちら！
ピューロランドで7月13日から発売している「デザートドリンクシリーズ」の可愛い付箋です。
減量しようとしてるのにスイーツ！！なんだか矛盾してる気もしますが、この絵柄がとても可愛くて気に入ったので気にしません(笑)
実際に書いた目標！
こんな感じで必ず行く場所と、良くやること(動画とゲーム)の前に筋トレを取り入れることにしました！
プランク1分30秒は最初から飛ばしすぎかな。ジムで1分30秒やるとかなりプルプルするから1分からスタートにすれば良かったかな(笑)
慣れてきたら追加していきたいと思います。
まとめ
新型コロナウィルスの影響で、通ってるジムが回数制限があり中々思うように筋トレ出来ていない日々が続いてますが、忙しい毎日の中でも1回の筋トレは数回程度であれば頑張れる気がします。
来年の夏はきっと海やプールに気軽に行ける日が来てると信じ、水着が着れる体型になれるよう頑張って減量するぞ！！
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