減量をするとき、太ったからなんとなくダイエットしよう。って思っても、明確な目標がないとついつい自分を甘やかしてしまいがち…！！そんな人も多いのではないでしょうか？
いつかピューロランドで結婚式を挙げたい！その時に可愛い花嫁さんでありたいから今から減量しよう！！って思って始めたダイエットですが、具体的に決まってる訳ではない事を目標に掲げても正直頑張れない(笑)
なので、具体的目標と、減量成功した時に自分へのご褒美を用意する事にしました！
目標！半年で15kg減量
多分だけど、15kg減量すれば多分水着を着ても許されるぐらいの体型になれるはずなんです…！！
無理のない範囲で減量するには、一ヶ月で落として良いのは『自分の体重の5％以内』と言われています。
60kgの体重の人だと、1ヶ月で3kg。
50kgの体重の人だと、1ヶ月で2.5kg。
5％以上の急激なダイエットは、皮膚がたるんでしまったり、女性の方だと無理しすぎて生理が止まってしまったりするかもしれません。
私の目標は
『1ヶ月2.5kgペース、半年間で15kg減量』にしました。
コーチにも「丁度良い目標設定だと思います」って言われたのでこれで頑張ります。
ダイエット貯金始めます！
半年間と言う区切りをつけましたが、せっかくなので半年後に目標を達成していたら自分にご褒美をあげようと思い、ダイエット貯金始めることにしました。
ダイエット貯金とは？
ダイエット貯金と言う名の小銭貯金です。
貯金額は3つに設定しました。
- 運動も食事制限も頑張れた日→100円
- 食事制限のみ頑張れた日 →200円
- ご飯食べすぎちゃった日 →500円
あくまでも、目標体重まで到達した時に自分にご褒美をあげたいと思って始めた貯金なので、貯金額0円と言うのは設定しませんでした。
毎日1を達成出来れば100円×182日で18200円ですが、友達と遊んだり家族で集まったり絶対食べすぎの日は出てくるし、ジムに行かない日もあるし一体いくら貯まるのでしょうか？！半年後(2021年2月末)に開封するのが楽しみです。
ご褒美はサンリオ旅行？！
目標体重まで減量出来たら、新型コロナウィルスの状況次第ですがハーモニーランドか淡路島かハッピーフライトへ行くかまだどこに行くかは決めてませんがせっかくなのでサンリオ旅行して可愛いキャラクターに癒されたいと思ってます。
ご褒美考えるのもそれもまた楽しいですね♪
まとめ
ダイエットはメリハリが大事！
食事制限、運動は自分に厳しくやることも大切ですが、自分を甘やかす為にも目標達成した時のために今からコツコツ貯金頑張ります！
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